Respiração

Os Vātas sentem-se melhores quando fazem uma respiração lenta, ritmada, consciente e intensa. A respiração ujjayi, que produz um som fechando-se a garganta, pode ser usada pelos Vātas para manter o foco (porém deve ser usada com suavidade para evitar tensão).

Os Pittas se favorecem igualmente do fechamento da glote como citado anteriormente. Para reduzir o calor, eles podem expirar por meio da boca. Quando os Pittas se esforçam em uma determinada postura, a respiração se modifica. A respiração ujjayi pode ser usada durante toda a prática, de modo que eles possam ouvi-la quando começarem a se esforçar em demasiado.

Os Kaphas precisam respirar de forma profunda na execução das posturas. A respiração rápida do bhastrika (respiração do fogo) também é excelente para eles.

O Āyurveda utiliza a respiração alternada pelas narinas para equilibrar os doas. A inspiração pela narina direita (solar) e a expiração pela narina esquerda (lunar), aumenta o calor e reduz o Kapha. A inspiração pela narina esquerda (lunar) e a expiração pela narina direita (solar) diminui o calor e reduz o Pitta. Os Vātas se favorecem de ambas as formas de respiração alternada, especialmente pela inspiração pela narina direita pela manhã e pela inspiração pela narina esquerda à noite.

obs- 

  use a respiração para modificar os efeitos do āsana