Exercicio de respiração - nadi sodhana




Exercício de respiração

O nādī śodhana prānāyāma promove o bhūta śuddhi, nomeadamente a purificação do corpo sutil. Revigora o sistema nervoso e melhora o rendimento intelectual e desenvolve as faculdades mentais. É tradicionalmente considerado o prāṇāyāma mais importante. É o único citado na Śiva Saṁhitā


O nādī śodhana prānāyāma é vulgarmente conhecido como a respiração alternada. A sequência base deste prāṇāyāma é feita da seguinte forma:
- Colocar as mãos em Jñāna Mudrā, visnu mudrā, nasagra mudrā ou outro;
- Obstruir a narina direita ou preferencialmente logo acima da narina bloqueando a passagem do ar;
- Inspirar (puraka) pela narina esquerda (respiração completa);
- Trocar a narina em atividade, obstruindo agora a narina esquerda;
- Expirar (recaka) pela narina direita;
- Continuar o prānāyāma inspirando pela narina direita e assim sucessivamente

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