Terapiando

De todos os recursos utilizados para neutralizar o estresse, o mais importante, pelos seus efeitos, que vão além do simples relaxamento e se refletem na mente e no próprio tipo de vida da pessoa, é a meditação. Muito praticada no Oriente, de onde é originária, somente a partir da década de 60 passou a receber a atenção de cientistas ocidentais em virtude da popularização da meditação transcendental, divulgada por Maharishi Mahesh Yogi, nos Estados Unidos. A comprovação de sua efetividade fez com que passasse a ser testada em diversas situações clínicas e se revelasse um meio auxiliar para tratamentos. Essa, porém, não é sua finalidade. O que é meditação Em sua origem, meditação é uma prática espiritual. Ela leva ao autodescobrimento, à renovação espiritual, à paz interior e ao equilíbrio entre os diversos níveis do ser humano. Tem, portanto, um efeito basicamente preventivo. É praticada não para curar algum estado gerado por desequilíbrio, mas para evitar que ele se forme, cultiva...

Se todos os dias você se sente estressado no trabalho, aprenda algumas técnicas para relaxar. A respiração é uma delas. 1. Vista uma roupa confortável. 2.Desligue o rádio, o computador, a televisão ou outros aparelhos que possam distrair a sua atenção. 3.Sente-se em uma cadeira com as costas eretas. 4. Apoie os pés no chão. 5.Concentre-se no ponto entre as duas sobrancelhas, onde começa o nariz. Respire pausadamente. Inale pelo nariz e exale pela boca, mentalizando o ponto entre as duas sobrancelhas. 6.Inale mais lentamente, retendo a respiração por um segundo. 7.Exale devagar, deixando sair todo o estresse que existe dentro de você. 8.Faça esse exercício de respiração durante 15 minutos todos os dias. Importante O seu lar é o seu templo. Deixe os problemas de trabalho de lado assim que entrar em casa.

Exercício de respiração O nādī śodhana prānāyāma promove o bhūta śuddhi, nomeadamente a purificação do corpo sutil. Revigora o sistema nervoso e melhora o rendimento intelectual e desenvolve as faculdades mentais. É tradicionalmente considerado o prāṇāyāma mais importante. É o único citado na Śiva Saṁhitā O nādī śodhana prānāyāma é vulgarmente conhecido como a respiração alternada. A sequência base deste prāṇāyāma é feita da seguinte forma: - Colocar as mãos em Jñāna Mudrā, visnu mudrā, nasagra mudrā ou outro; - Obstruir a narina direita ou preferencialmente logo acima da narina bloqueando a passagem do ar; - Inspirar (puraka) pela narina esquerda (respiração completa); - Trocar a narina em atividade, obstruindo agora a narina esquerda; - Expirar (recaka) pela narina direita; - Continuar o prānāyāma inspirando pela narina direita e assim sucessivamente