a importância de respirar


Se todos os dias você se sente estressado no trabalho, aprenda algumas técnicas para relaxar. A respiração é uma delas.

1. Vista uma roupa confortável.

2.Desligue o rádio, o computador, a televisão ou outros aparelhos que possam distrair a sua atenção.


3.Sente-se em uma cadeira com as costas eretas.


4. Apoie os pés no chão.


5.Concentre-se no ponto entre as duas sobrancelhas, onde começa o nariz.
Respire pausadamente. Inale pelo nariz e exale pela boca, mentalizando o ponto entre as duas sobrancelhas.


6.Inale mais lentamente, retendo a respiração por um segundo.


7.Exale devagar, deixando sair todo o estresse que existe dentro de você.


8.Faça esse exercício de respiração durante 15 minutos todos os dias.

Importante

O seu lar é o seu templo. Deixe os problemas de trabalho de lado assim que entrar em casa.

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