TPM e óleos essenciais

A tensão pré-menstrual (TPM) é uma síndrome que envolve um conjunto de sintomas que aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (uma a duas semanas antes da menstruação) e desaparecem nos primeiros dias do início do ciclo (geralmente dois a três dias após o início da menstruação). 

Trata-se de uma condição de difícil identificação, pois, além do elevado número de sintomas, eles variam bastante de mulher para mulher. 

Estatisticamente, cerca de 80% das mulheres na fase reprodutiva são acometidas por alguns desses sintomas – que variam entre ansiedade, fadiga e compulsão alimentar (quase sempre por doces) à confusão mental, nervosismo, irritabilidade, distensão abdominal, dor nos seios e outros – afetando a sua esfera biológica, psicológica e social. 

Para tratá-los, porém, ainda não existe uma fórmula mágica universal, que acabe com o sofrimento da TMP de forma generalizada, mas sim um conjunto de medidas que podem atenuar a todos esses sintomas. Evitar o consumo de cafeína, açúcar, gorduras animais e álcool, fazer exercícios físicos, reforçar o consumo de fibras, cálcio e isoflavonas e dormir bem certamente ajudam.

 No entanto, tem crescido – e muito – a adoção de terapias alternativas para abrandá-los, como o da aromaterapia através do uso dos óleos essenciais.

Os óleos essenciais, para quem não os conhece, são substâncias bastante complexas formadas por múltiplos elementos ativos que atuam das mais diversas formas no corpo humano. 

O óleo essencial de gerânio (Pelargonium graveolens), por exemplo, é considerado “o óleo da mulher” por muitos aromaterapeutas. 

Afinal, seus elementos, de propriedades semelhantes aos hormônios femininos, possuem efeitos calmantes, antidepressivos e sedativos que ajudam a atenuar todos os desconfortos causados pela TPM. E não é só. O óleo de gerânio ainda é capaz de interferir na libido feminina e estimular as glândulas da tireóide e do sistema linfático, responsável pela retenção de líquidos que tanto perturba as mulheres neste período. 

Já o óleo essencial de erva doce (Foeniculum vulgare) é rico em anetol, um componente que atua no corpo como antiespasmódico e relaxante muscular, aliviando as cólicas. Além disso, o anetol, bem como vários outros componentes deste óleo, possuem afinidade por receptores estrogênicos, estimulando-os. Com isso, a variação hormonal que ocorre na TPM é levemente mascarada, reduzindo a ação de diversos outros sintomas. Mas é claro que os óleos de gerânio e erva doce não são os únicos aliados das mulheres no combate à TPM. Dada a riqueza da natureza, há muitas outras opções conforme se segue.

Contra a ansiedade e a irritabilidade: camomila, gerânio, lavanda, rosas ou ylang-ylang;
Contra o aumento no apetite: bergamota ou rosas;
Contra o cansaço: alecrim (contra-indicado para hipertensos) ou sálvia esclaréia;
Contra as crises de choro e confusão: gerânio ou lavanda;
Contra a dor nos seios: gerânio;
Contra o estado depressivo: jasmim, neroli ou rosas;
Contra a insônia: bergamota, camomila ou lavanda;
Contra a retenção hídrica: erva doce, limão e mandarina