postura Ardha Padmãsana

Ardha Padmāsana

Ardha – metade | Padma – Lótus | āsana – postura

A postura de lótus é um símbolo do Yoga. Freqüentemente as pessoas associam esta postura com o Yoga. É muito estável, mesmo quando assimétricas, por isso se recomenda trocar o cruzamento das pernas. Parece fácil, mas na realidade não é, pois depende de apenas uma coisa: a abertura dos quadris. Ao contrário dos orientais, crescemossentados sobre cadeiras e como conseqüência temos pouca flexibilidade nos quadris. Além do mais, a articulação dos quadris é muito profunda e é sustentada por alguns dos mais fortes músculos e ligamentos do corpo. Por outro lado, os joelhos são uma das articulações mais frágeis do corpo. Os tornozelos, por sua vez, são mais estáveis. Esta combinação de quadris estáveis e joelhos e tornozelos estruturalmente débeis, fazem com que muita gente se lesione ao fazer a postura de lótus. Para que isto não aconteça, a técnica é o que faz a diferença. Se a abertura dos quadris não se dá através da a partir da sua própria articulação, e é forçada a abrir-se desde o joelho e do tornozelo, a lesão está garantida. Qualquer desconforto, especialmente sensações agudas nos joelhos, são sinais de que está você trabalhando incorretamente.

A postura de lótus supõe que o aluno tenha conseguido uma abertura considerável dos quadris. Ardha padmāsana, postura de meio lótus, é uma postura em si mesma, mas também é excelente como preparatória para fazer Padmāsana.

Benefícios
• Flexibiliza os quadris.
• Proporciona uma base estável para sentar-se para meditar.
• Reduz a retenção de líquidos nas pernas e pés.
Trecho da coluna Pensando com o Corpo de Gustavo Ponce ed 21 Verão 2010. assine em www.cadernosdeyoga.com.br

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