postura Ardha Padmãsana
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Ardha Padmāsana Ardha – metade | Padma – Lótus | āsana – postura A postura de lótus é um símbolo do Yoga. Freqüentemente as pessoas associam esta postura com o Yoga. É muito estável, mesmo quando assimétricas, por isso se recomenda trocar o cruzamento das pernas. Parece fácil, mas na realidade não é, pois depende de apenas uma coisa: a abertura dos quadris. Ao contrário dos orientais, crescemos sentados sobre cadeiras e como conseqüência temos pouca flexibilidade nos quadris. Além do mais, a articulação dos quadris é muito profunda e é sustentada por alguns dos mais fortes músculos e ligamentos do corpo. Por outro lado, os joelhos são uma das articulações mais frágeis do corpo. Os tornozelos, por sua vez, são mais estáveis. Esta combinação de quadris estáveis e joelhos e tornozelos estruturalmente débeis, fazem com que muita gente se lesione ao fazer a postura de lótus. Para que isto não aconteça, a técnica é o que faz a diferença. Se a abertura dos quadris não se dá através da a par...